目前分類:優格|優酪乳 (35)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

吃對優格了嗎?

yogurt001.jpg

為了健康,我們開始吃優格,是因為優格中的益生菌可以清理腸道,平衡腸道菌相的平衡,進而促進腸道健康,提升人體免疫力,許多研究都發現,補充益生菌是幫助身體健康的重要習慣。

但是為了讓消費者可以接受優格的酸味,許多優格產品會添加大量糖分,吃多了反而增加身體負擔,對健康不利無好處,建議喜歡吃優格的朋友還是自己動手做,既簡單、省錢又健康!

 

DIY優格示範文

, , , , , , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

想減肥?在對的時間吃對的優格!

  • 人體補充益生菌的黃金時段-夜晚十點至凌晨兩點
  • 晚餐後,九點以前吃優格
  • 想吃優格減肥,一定要DIY優格
  • 早餐選擇水果搭配優格
  • 正餐可用優格代替部分飲食
  • 想瘦,除了優格還要運動與正常作息

 

夜晚優格減肥法

有人提倡在夜晚十點至凌晨兩點吃優格,可以有效地大成減肥瘦身效果!這是真的嗎?

其根據在於當這段時間內人體能最有效地吸收乳酸菌,進而調整腸道環境,打造不易發胖體質。

, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

整理心得--

  • 吃優格一定要選擇無糖的!
  • 黑棗乾的膳食纖維豐富,能促進腸胃蠕動
  • 黑棗乾一天建議6~8顆
  • 黑棗乾搭配優格,維護腸道健康,絕配!
  • 黑棗乾還能抗氧化,抗老又美肌

原文--

解便祕抗老神器 黑棗乾+優格絕配
華人健康網

便便又卡住了?這次別急著吃香蕉,試試看黑棗乾如何?可別小看這烏漆麻黑的水果乾,他的膳食纖維含量非常豐富,還含有山梨醇(sorbitol),能促進腸道蠕動。
一般來說,每100公克的食物若含有2公克以上的膳食纖維,就稱得上是高纖食物。黑棗是水果的一種,每100公克的黑棗乾就含有10克膳食纖維!再加上具有傾瀉作用的山梨醇,黑棗乾的確是解便祕的好幫手。
, , , , , , , , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

整理心得--

  • 身體內有70%的免疫系統存在於腸道內
  • 吃優格可補充益生菌,幫助強化免疫系統,增強抵抗力
  • 菠菜可強化抵抗力,大蒜可強化免疫力
  • 雞湯是預防感冒的好辦法
  • 綠花椰能促進身體解毒、預防生病

原文--

冬天不感冒 原來必吃這5種食物
華人健康網

冬天氣溫低、風又大,一不小心就感冒!吃什麼可以增強抵抗力,你一定要知道!英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物,一起來看看到底是哪些!
, , , , , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

整理心得--

  • 吃優格可避免出現過敏的情況
  • 優格搭配以下幾項,如鳳梨優格,對抗過敏更好
  • 百香果、鳳梨含有豐富類黃酮,可調節免疫力
  • 紅棗能舒緩鼻子不舒服
  • 蜂蜜常吃能產生一定的抗過敏能力

原文--

鼻涕流不停?這5種食物一定要吃 助你對抗過敏
文/傻蛋小編

台灣因為天候潮濕,加上近來空氣品質不佳,很多民眾常在季節變化之際,出現鼻子過敏的情況,除了不斷流鼻涕之外,還可能影響呼吸。現在傻蛋小編就幫大家介紹5種對抗鼻子過敏的食物,讓你不用靠吃藥,就能改善流鼻涕的症狀。
▊百香果
, , , , , , , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

整理心得--

  • 市售優格還是有高糖、添加物多的問題
  • 若想吃無糖優格,還是建議DIY自製優格
  • 飯後吃優格的效果較好
  • 為了腸道好,多吃優格來補充益生菌!

原文--


現代人為了促進腸道保健,增加攝取優酪乳等發酵乳製品,廠商透過標榜「不加膠」、「原味」來訴求健康
然而食品專家指出,發酵乳製品普遍問題是糖太多,吃多了,糖害的影響遠超過對腸道健康的好處。
, , , , , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

整理心得--

  • 用優格洗臉可有去角質、保濕、美白等效果
  • 一定要用無糖優格,所以要用DIY優格
  • 也可以把優格拿來敷臉
  • 不能天天保養,只能三天做一次

原文--

重返童顏的驚人效果!?優格洗臉法幫你打造嫩美肌 

一、優格洗顏的功效
, , , , , , , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

有以下特徵嗎?那你可能有易胖型腸道!

  • 控制飲食卡路里,體重仍降不下來
  • 進食後下腹部腸有飽脹感
  • 不固定的三餐
  • 沒有良好運動習慣
  • 有便祕煩惱,排便不順
  • 肌膚容易粗糙
  • 是肉食主義者,飲食過度以肉為中心

瘦不下來?可能是大腸鬆弛害的

很多人很認真地執行減肥瘦身計畫,效果卻往往不盡理想,這很可能是您的大腸其實是鬆弛的。

大腸是重要的消化器官,當攝取的食物通過小腸,還有一部分無法被吸收的養分、纖維質及水分就交由大腸處理,在通過大腸過程中形成糞便,排出體外。而當大腸鬆弛時,蠕動較為遲緩,食物就會在腸內呈停滯狀態,糞便無法順暢地排出,這種體質就容易形成便秘。

當大腸鬆弛的狀態一直持續,腸道就會將多餘的營養素也吸收了。因此食物就會一直積存在體內,而易形成肥胖。通常較易發胖的人,其腸道整體呈下垂,屬於鬆弛狀態,反之,不易發胖的人,腸道屬於健康不鬆弛,蠕動狀態較好。

, , , , , , , , , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

整理心得--

要好健康,先顧好腸胃道,腸道健康先從飲食做起!

1.均衡飲食,六大類食物均衡攝取

2.多補充膳食纖維與水分

3.多補充腸道好菌,多吃優格,建議選擇DIY優格!!!

 

, , , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

整理心得--

想用優格當作瘦身利器的朋友,要注意也把優格的熱量也計算喔!!!

可以使用低脂牛奶製作優格,熱量會較低;低脂優格搭配水果當作早餐,效果也很好喔!

最重要的是,用低脂優格減肥法,會先瘦腰!!

 

, , , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

整理心得--

優格不管大人小孩都應該多吃,多試著搭配不同水果,健康價值更高!!

水果奶昔食譜:1杯牛奶、半杯冷凍藍莓、半根香蕉、1把菠菜、1大匙原味優格、1匙蜂蜜、1小匙種子碎仁

 

原文--

, , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

整理心得--

要保持好心情遠離憂鬱,記得多吃優格,也別忘了用DIY方式吃優格,才能真正的少糖低熱量無添加,吃到最天然的優格唷~ :)

 

原文--

多吃優格 可治療焦慮、精神分裂

, , , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

上班族下午來杯優格防輻射?紓解情緒?

一篇中國的新聞是如此寫的...

對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動,每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說,利用午飯的時間喝一杯酸奶,對健康非常有益。另外,午后喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

, , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

多吃優格優酪乳對身體健康很有益!但要記得自己DIY喔!

自己DIY才能無糖低熱量無添加物,市面優格優酪乳就會太甜囉~多吃反而小心會胖喔~~

 

原文

你常有便秘、腹瀉等腸道不適的症狀嗎?小心恐是腸道壞菌太多所引起;彰化基督教醫院營養師林佳青指出,當腸道充滿壞菌時,身體會釋放出毒素,進入血液後,就容易引起慢性發炎,除了恐造成肥胖,也會因代謝能力降低,誘發三高等風險。

, , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

在網路上看到一篇不錯的優格食譜,有在作優格的朋友,也可以利用食譜內的方法來製作喔~

我把最重要的部分上色了~有空一定要來做做看^___^

 

窈窕輕食享瘦 蔬活腰果優格沙拉

──【春季纖體攻略】專題

, , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

吃優格的好處真的說不完,但是要在提醒一次,要吃優格就要自己發酵喔~熱量低、益菌多,才是健康喔~

 

終結腹脹 多吃木瓜、燕麥、優格、蘆筍

 

許多人在吃完大餐或攝取過度油膩食物後,腹部大都有腫脹不舒服的感覺,徵狀如胃酸分泌過多、下腹膨脹、排氣頻繁、身體整個感覺都不對勁等。醫生建議,面對即將來臨的聖誕大餐,除了減少一些容易腹脹的飲食之外,可多食用木瓜、燕麥、優格、蘆筍,以幫助迅速消化並消除腹脹。

, , , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

優格去水就是優格起士,或稱水切優格,或稱優格面膜,現在越來越流行囉~

大家也都可以來試試看喔~強烈建議要敷臉的好朋友們,一定要用DIY自製優格才可以喔~

作法請參考此篇:http://yogurtmama.pixnet.net/blog/post/4352926

 

〈生活OK繃〉優格去水新吃法

, , , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

懶人結論~

多吃優格就對啦,但要記得自己動手DIY喔~

 

芝麻、米糠油或優格助降血壓

出處:聯合新聞網

, , , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

懶人整理:每天喝500cc優酪乳,與2~3份的蔬果(葡萄柚、南瓜、地瓜),保健我們的肝!!!

 

原新聞內容

優酪乳配葡萄柚 可改善脂肪肝

保健食品業者今天召開記者會表示,北醫、實踐最新研究指出,益生菌搭配菊糖(天然果寡糖),能抑制腸道內壞菌生長、增加腸內益生菌,可使肝臟內三酸甘油脂降低7成,可改善脂肪肝、肝發炎及肝臟纖維化等,並降低體內發炎反應,讓肝病不再是沉默殺手,此項研究將於義大利聯合學會發表。

, , , , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

這幾天的新聞有刊登一篇與優酪乳相關的研究,主要是治療肝病與脂肪肝相關的研究~

優酪乳配葡萄柚 可改善脂肪肝』、『優酪乳加蔬果 可改善肝病

這是台北醫學大學進行的研究,對喜歡吃優格、優酪乳的朋友來說,就像是多了一個禮物一樣 XD

或是恍然大悟,阿,難怪我的肝這麼好.....哈~

其實吃優格本來就會越來越健康,肝要好還是要從最基本的飲食、作息與運動開始!!!!!!

再一次提醒,若真的要天天吃優格,務必選擇自己作的方式~原因提過很多次了!!!!

, , ,

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

1 2