上一次介紹優格機已經是五年前了....剛好近一年有比較多種類的優格機出現在市場,就乾脆順手再整理一次,除了新貨也有舊品,想製作優格的朋友,可以參考本篇的介紹。

1. 家酪優免插電優格機

鑒於有些優格機幾乎已消失在市場中,家酪優挾著本身有賣優格菌的優勢,倒是一直在市場佔有一席地位。

原本這台優格機的內罐是塑膠材質的,後來改成玻璃材質的,但做法還是一樣,沒什麼太大的變動,這台優格機除了免插電,還能順便一起買優格菌是最大的好處!

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吃對優格了嗎?

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為了健康,我們開始吃優格,是因為優格中的益生菌可以清理腸道,平衡腸道菌相的平衡,進而促進腸道健康,提升人體免疫力,許多研究都發現,補充益生菌是幫助身體健康的重要習慣。

但是為了讓消費者可以接受優格的酸味,許多優格產品會添加大量糖分,吃多了反而增加身體負擔,對健康不利無好處,建議喜歡吃優格的朋友還是自己動手做,既簡單、省錢又健康!

 

DIY優格示範文

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想減肥?在對的時間吃對的優格!

  • 人體補充益生菌的黃金時段-夜晚十點至凌晨兩點
  • 晚餐後,九點以前吃優格
  • 想吃優格減肥,一定要DIY優格
  • 早餐選擇水果搭配優格
  • 正餐可用優格代替部分飲食
  • 想瘦,除了優格還要運動與正常作息

 

夜晚優格減肥法

有人提倡在夜晚十點至凌晨兩點吃優格,可以有效地大成減肥瘦身效果!這是真的嗎?

其根據在於當這段時間內人體能最有效地吸收乳酸菌,進而調整腸道環境,打造不易發胖體質。

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整理心得--

  • 吃優格一定要選擇無糖的!
  • 黑棗乾的膳食纖維豐富,能促進腸胃蠕動
  • 黑棗乾一天建議6~8顆
  • 黑棗乾搭配優格,維護腸道健康,絕配!
  • 黑棗乾還能抗氧化,抗老又美肌

原文--

解便祕抗老神器 黑棗乾+優格絕配
華人健康網

便便又卡住了?這次別急著吃香蕉,試試看黑棗乾如何?可別小看這烏漆麻黑的水果乾,他的膳食纖維含量非常豐富,還含有山梨醇(sorbitol),能促進腸道蠕動。
一般來說,每100公克的食物若含有2公克以上的膳食纖維,就稱得上是高纖食物。黑棗是水果的一種,每100公克的黑棗乾就含有10克膳食纖維!再加上具有傾瀉作用的山梨醇,黑棗乾的確是解便祕的好幫手。
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整理心得--

  • 身體內有70%的免疫系統存在於腸道內
  • 吃優格可補充益生菌,幫助強化免疫系統,增強抵抗力
  • 菠菜可強化抵抗力,大蒜可強化免疫力
  • 雞湯是預防感冒的好辦法
  • 綠花椰能促進身體解毒、預防生病

原文--

冬天不感冒 原來必吃這5種食物
華人健康網

冬天氣溫低、風又大,一不小心就感冒!吃什麼可以增強抵抗力,你一定要知道!英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物,一起來看看到底是哪些!
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整理心得--

  • 吃優格可避免出現過敏的情況
  • 優格搭配以下幾項,如鳳梨優格,對抗過敏更好
  • 百香果、鳳梨含有豐富類黃酮,可調節免疫力
  • 紅棗能舒緩鼻子不舒服
  • 蜂蜜常吃能產生一定的抗過敏能力

原文--

鼻涕流不停?這5種食物一定要吃 助你對抗過敏
文/傻蛋小編

台灣因為天候潮濕,加上近來空氣品質不佳,很多民眾常在季節變化之際,出現鼻子過敏的情況,除了不斷流鼻涕之外,還可能影響呼吸。現在傻蛋小編就幫大家介紹5種對抗鼻子過敏的食物,讓你不用靠吃藥,就能改善流鼻涕的症狀。
▊百香果
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整理心得--

  • 市售優格還是有高糖、添加物多的問題
  • 若想吃無糖優格,還是建議DIY自製優格
  • 飯後吃優格的效果較好
  • 為了腸道好,多吃優格來補充益生菌!

原文--


現代人為了促進腸道保健,增加攝取優酪乳等發酵乳製品,廠商透過標榜「不加膠」、「原味」來訴求健康
然而食品專家指出,發酵乳製品普遍問題是糖太多,吃多了,糖害的影響遠超過對腸道健康的好處。
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整理心得--

  • 用優格洗臉可有去角質、保濕、美白等效果
  • 一定要用無糖優格,所以要用DIY優格
  • 也可以把優格拿來敷臉
  • 不能天天保養,只能三天做一次

原文--

重返童顏的驚人效果!?優格洗臉法幫你打造嫩美肌 

一、優格洗顏的功效
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造成腸道老化的因素

腸道健康是身體健康的重點指標,但現代人的腸道老化現象卻越來越嚴重,腸胃疾病的發生年齡也越來越低,很多正要開始璀璨一生的青年,卻因為腸道老化而引發疾病。

腸道老化的因素有許多,大多與生活飲食相關,可藉此檢視一下,自己是否也可能沒顧好腸胃,讓腸道逐漸老化了呢?

愛吃宵夜

吃完晚餐進入夜晚,身體各機能開始進入休息,此時進食會造成消化不良,容易引起便秘

沒吸收乳酸菌

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腸道細菌多,平衡才健康

人體腸道存在著高達100兆個細菌,種類繁多有百種之多,其中有益菌如乳酸菌,亦有害菌如病原性大腸菌,而正常來說,益菌與壞菌呈現一定的平衡狀態。

而當腸道開始肥胖,壞菌害菌即會增加,腸道菌叢生態平衡就會被破壞,腸道健康漸被影響;此時,補充益生菌(乳酸菌)就能有效抑制害菌的增加,而再度平衡腸道菌相,簡言之,經常吃優格補好菌,就能有效維持腸道健康。

腸內菌相的崩壞因素

食物中毒菌的侵入
病原性大腸菌、沙門氏菌、腸炎孤菌、葡萄球菌等,都是在腸內引起食物中毒的病菌。

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