優格媽媽的優格DIY

整理心得--

現在益生菌商品很多，針對過敏的功能性益生菌也不少，當然作優格的菌也有各種功能之分，大家選購時可以注意一下；不管是什麼功能的益生菌都要保持長期食用的觀念，益生菌不是仙丹，當然沒辦法一次見效，但是長期吃一定對身體有所幫助:)

原文--

抗敏法寶　魚油、益生菌緩解氣喘

整理心得--

身體健康的不二法門，先顧好腸道，要腸道健康先補充益生菌；而補充益生菌最好的辦法就是DIY優格，除了補菌，還要多吸收益生素，益生素就是益生菌的營養，可以讓益生菌存活得更久，所以我們平常也要吸收膳食纖維、寡糖、酵素。

原文--

優酪乳顧腸道？別忘「推手」益生素

整理心得--

多吃優格、優酪乳這些含益生菌的食物，不只對腸胃道有幫助，現在也發現可以緩解憂鬱情緒、降低壓力，從現在開始，每天優格DIY，多補充益生菌吧!!!!!!

原文--

煩躁退散！ 益生菌緩解憂鬱情緒

心得~

補充益生菌的方法有很多，還是很推薦用優格DIY的方式，再一次強調，自己做優格的益生菌數最高！熱量最低！而且還可以補充到牛奶的營養~~

不要再喝不健康的優酪乳囉!!!!

原文

益生菌減少抗生素副作用

吃優格的主要目的就是補充乳酸菌、增加體內腸道好菌，而補充乳酸菌這件事對身體健康有多大的幫助呢，可以從下面這一篇文章看出端倪，若你真的很懶也可以直接看我的重點整理~

重點整理:

1.腸道健康：腸道內的菌相平衡是健康的重要指標，尤其在進入中老年後，有益菌群的數量會急速銳減，所以我們為了腸道健康必須補充更多乳酸菌。根據研究發現，健康人腸道中的乳酸菌是病人的50倍，而長壽老人則是普通老人的60倍。

2.抵抗力：腸道內的乳酸菌數目與免疫力有直接的關係，我們應該避免濫用抗生素。

3.血管健康：乳酸菌有抑制膽固醇吸收的作用，平日生活多補充乳酸菌，具有降血脂、降血壓的作用。

4.抗衰老：研究中發現，乳酸菌可以提高sod酶活力，從而消除人體自由基的作用，以此來達到抗衰老以及美容養顏的目的。

上班族下午來杯優格防輻射？紓解情緒？

一篇中國的新聞是如此寫的...

對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

多吃優格優酪乳對身體健康很有益！但要記得自己DIY喔！

自己DIY才能無糖低熱量無添加物，市面優格優酪乳就會太甜囉~多吃反而小心會胖喔~~

原文

你常有便秘、腹瀉等腸道不適的症狀嗎？小心恐是腸道壞菌太多所引起；彰化基督教醫院營養師林佳青指出，當腸道充滿壞菌時，身體會釋放出毒素，進入血液後，就容易引起慢性發炎，除了恐造成肥胖，也會因代謝能力降低，誘發三高等風險。

腸胃道的好菌與壞菌平衡相當重要，免疫機能的維持首先要讓好菌數目較多，若壞菌較多就易造成過敏體質，補充益生菌真的真的很重要!!!

而且要DIY優格！要自己作，熱量才會低，菌數才會多！

益生菌顧腸胃 具補氣、健脾功能

健康成人的腸胃道菌叢裡，分散著好菌與壞菌。中醫師陳玫妃表示，好菌可幫助人體的消化、吸收，維持人體身體的免疫機能；壞菌數目多則易造成過敏體質。許多人會藉由補充益生菌改善體質，在傳統中醫認為，「益生菌」具有補氣、健脾的功能。

每天要補充10億以上的益生菌！對有在自製優格的我們來說，太簡單啦！

每天吃200c.c.優格就可以補充2000億益生菌！熱量又低成本也低！超划算！

研究：益生菌改善過敏最顯著！

健康醫療網／關嘉慶報導

在網路上看到一篇不錯的優格食譜，有在作優格的朋友，也可以利用食譜內的方法來製作喔~

我把最重要的部分上色了~有空一定要來做做看^___^

窈窕輕食享瘦　蔬活腰果優格沙拉

──【春季纖體攻略】專題