優格媽媽的優格DIY

常補充益生菌，對腹瀉也有幫助喔~大家要選對方法來補充益生菌喔~~

益生菌能緩解部分腹瀉

【記者萬博超／綜合外電報導】 2012/10/08

益生菌補充品在腸胃道保健上應用頗多，美國營養師蓋尼納麥蘿指出，已有研究指出，適當補充益生菌能輔助減少因長期使用抗生素引發的腹瀉風險。但益生菌補充品仍屬食品，目前不得宣稱療效，患有特殊疾病的民眾補充前仍需諮詢醫師。

很棒的文章喔~跟大家來分享~一樣有懶人包^__^

懶人整理

1.益生菌會利用並代謝糖類產生有機酸，促進腸胃蠕動，加速排除有害物質，同時抑制腸內有害菌的繁殖。

2.小Baby還是要喝母乳的好，對腸道健康較有助益。

3.吃什麼東西就養什麼菌，多吃蔬果可以營造健康的腸道環境。

女孩愛吃優格~除了美美還會健康喔~多吃多吃 :)

文章很長~直接給你結論:持續長期的補充益生菌將是保持婦女泌尿道正常菌相與健康的不錯方式。

益生菌在生殖泌尿道感染的應用

益生菌要補充得多，當然建議自己做優格囉~~

原文...

服對益生菌 減少胃炎

為了做好體內環保、減少過敏，許多人常喝優酪乳、發酵乳或服用益生菌。高雄醫學大學附設中和醫院胃腸內科團隊今天發表研究成果，動物實驗顯示雷特氏B菌有助緩解幽門桿菌引起的胃部發炎。腸胃科醫師一致認為，益生菌確實有調整腸胃道菌落叢、促進代謝的效果，民眾選購時應以通過衛生署核准，取得健康食品認證的產品為主。

提醒要健康的你，盡量能選擇優格DIY就選擇優格DIY，既省錢活菌又多，還能有很多變化吃法~~

新聞原文...

現代人生活忙碌，工作壓力大，加上外食的機會增多，在食物營養的攝取上難以均衡完善，長期下來容易造成便秘、脹氣、腸胃不適等諸多問題。腸道疾病已成為現代人揮之不去的夢魘。如何營造一個健康的腸內環境，加強身體的免疫能力，已成為眾人關注的課題。

腸道好菌提升免疫防護力

懶人整理~

1.益生菌兩大作用：整腸、免疫調節

2.益生菌要有效果，要有一定的量，市面上的益生菌產品，往往都是不夠的

提醒~

1.小朋友有過敏現象，還是先就醫，就找益生菌作輔助~

2.既然市面上的益生菌商品都有菌數偏低的問題，就自己做優格吧~

懶人整理：每天喝500cc優酪乳，與2~3份的蔬果(葡萄柚、南瓜、地瓜)，保健我們的肝!!!

原新聞內容

優酪乳配葡萄柚　可改善脂肪肝

保健食品業者今天召開記者會表示，北醫、實踐最新研究指出，益生菌搭配菊糖（天然果寡糖），能抑制腸道內壞菌生長、增加腸內益生菌，可使肝臟內三酸甘油脂降低7成，可改善脂肪肝、肝發炎及肝臟纖維化等，並降低體內發炎反應，讓肝病不再是沉默殺手，此項研究將於義大利聯合學會發表。

研究證實:補充益生菌，能預防腹瀉，一旦發生腹瀉，益生菌能有效縮短腹瀉次數，縮短病程!

一直以來益生菌被認為可以幫助人類小腸的菌叢平衡而保持健康，至於益生菌取得有賴於食物或者營養補充品。過去已有許多研究證實益生菌數目越多，對健康越有助益，在今年五月發表於美國醫學會期刊的研究發現，在接受抗生素治療時，跟未補充益生菌的人相比較，益生菌使用者發生腹瀉的機率足足下降42%。再度證實益生菌食用，的確可以幫助預防腹瀉:

S. Hempel, S. J. Newberry, A. R. Maher, Z. Wang, J. N. V. Miles, R. Shanman, B. Johnsen, P. G. Shekelle. Probiotics for the Prevention and Treatment of Antibiotic-Associated Diarrhea: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA: The Journal of the American Medical Association, 2012; 307 (18): 1959 DOI: 10.1001/jama.2012.3507

乳酸菌可以改善睡眠障礙？若這項研究千真萬確，真是太棒了！((。(^_^)。))

給懶人看的懶人包~

1.某項研究發現，攝取乳酸菌有助改善睡眠障礙

2.一般乳酸菌應該也都有此功效

3.這項研究目前僅有動物實驗~

怕寶寶過敏嗎？益生菌的健康新知識又來了，懶人包整理送給大家~

懶人包

1.剛出生的寶寶腸道並沒有菌，經過餵食奶品或五穀雜糧，才會開始有菌的出現。

2.當寶寶有睡不好、便秘或腹瀉的情況時，就要開始懷疑腸道內有壞菌~

3.孕婦補充益生菌→提升媽媽免疫力→降低寶寶過敏體質的發生

4.除了補充益生菌，有過敏體質的孕婦還有注意避免過敏原，有正常作息與均衡飲食!