今天剛好看到Yahoo知識+有人問到只吃優格減肥可以嗎?當然是不行!

吃優格當然也可以有飽足感,不過最好能搭配水果或蔬菜更好~

而一般來說,若要減肥絕不能以市面上的優格作為主食,因為其中的添加物相當的豐富!

包括大量的糖、果膠、動物膠等等,這也是為什麼市面上的優格會比較甜(其實是甜很多~),比較凝結~

但其實若每天吃這種優格是會的,注意~會喔~因為這些優格熱量都不低呢~而且也沒多少活菌~

反而想要的健康沒有吃到,卻吃進了熱量與垃圾,所以若真的想要利用優格來減肥,一定要遵守以下幾個原則

第一、DIY優格最好,能自製就不外買。

第二、別將優格當作三餐正餐,可以將優格作為晚餐的主食之一(搭配水果),但早午餐仍應以均衡營養為主要考量。

第三、控制飲食外,仍要培養規律運動習慣,才能達到減肥效果。

 

建議在減肥中可以將自製優格作為晚餐的主食,因為晚餐本來就要吃得很簡單很低熱量,而吃自製優格又剛好可以吸收乳酸菌~

一舉多得,以我自己為例,我都是晚餐吃優格+水果,慢慢吃,也很飽阿

yogurtmama 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • 小小胖
  • 我覺得你說得很好,光只吃一樣東西其實不好瘦,別說是優格,以前聽說每天都只吃麵包,或是只吃蘋果,其實那真的都很不健康,其實還是要有正常的飲食,以前也是有搭配優格減肥,的確有瘦一點,可是後來工作忙了,又沒保持運動,馬上又復胖了...
  • 復胖嗎?如果瘦下來就要堅持阿!!!都已經過了最難的一關了,這樣不行喔!!打你屁股~~

    yogurtmama 於 2010/04/08 14:41 回覆