優格媽媽的優格DIY

今天剛好看到Yahoo知識+有人問到只吃優格減肥可以嗎？當然是不行！

吃優格當然也可以有飽足感，不過最好能搭配水果或蔬菜更好~

而一般來說，若要減肥絕不能以市面上的優格作為主食，因為其中的添加物相當的豐富！

包括大量的糖、果膠、動物膠等等，這也是為什麼市面上的優格會比較甜(其實是甜很多~)，比較凝結~

但其實若每天吃這種優格是會胖的，注意~會胖喔~因為這些優格熱量都不低呢~而且也沒多少活菌~

反而想要的健康沒有吃到，卻吃進了熱量與垃圾，所以若真的想要利用優格來減肥，一定要遵守以下幾個原則

第一、DIY優格最好，能自製就不外買。

第二、別將優格當作三餐正餐，可以將優格作為晚餐的主食之一(搭配水果)，但早午餐仍應以均衡營養為主要考量。

第三、控制飲食外，仍要培養規律運動習慣，才能達到減肥效果。

建議在減肥中可以將自製優格作為晚餐的主食，因為晚餐本來就要吃得很簡單很低熱量，而吃自製優格又剛好可以吸收乳酸菌~

一舉多得，以我自己為例，我都是晚餐吃優格+水果，慢慢吃，也很飽阿