優格媽媽的優格DIY

上一次介紹優格機已經是五年前了....剛好近一年有比較多種類的優格機出現在市場，就乾脆順手再整理一次，除了新貨也有舊品，想製作優格的朋友，可以參考本篇的介紹。

1. 家酪優免插電優格機

鑒於有些優格機幾乎已消失在市場中，家酪優挾著本身有賣優格菌的優勢，倒是一直在市場佔有一席地位。

原本這台優格機的內罐是塑膠材質的，後來改成玻璃材質的，但做法還是一樣，沒什麼太大的變動，這台優格機除了免插電，還能順便一起買優格菌是最大的好處！

吃對優格了嗎？

為了健康，我們開始吃優格，是因為優格中的益生菌可以清理腸道，平衡腸道菌相的平衡，進而促進腸道健康，提升人體免疫力，許多研究都發現，補充益生菌是幫助身體健康的重要習慣。

但是為了讓消費者可以接受優格的酸味，許多優格產品會添加大量糖分，吃多了反而增加身體負擔，對健康不利無好處，建議喜歡吃優格的朋友還是自己動手做，既簡單、省錢又健康！

→DIY優格示範文

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想減肥？在對的時間吃對的優格！

• 人體補充益生菌的黃金時段-夜晚十點至凌晨兩點
• 晚餐後，九點以前吃優格
• 想吃優格減肥，一定要DIY優格
• 早餐選擇水果搭配優格
• 正餐可用優格代替部分飲食
• 想瘦，除了優格還要運動與正常作息

夜晚優格減肥法

有人提倡在夜晚十點至凌晨兩點吃優格，可以有效地大成減肥瘦身效果！這是真的嗎？

其根據在於當這段時間內人體能最有效地吸收乳酸菌，進而調整腸道環境，打造不易發胖體質。

整理心得--

• 吃優格一定要選擇無糖的!
• 黑棗乾的膳食纖維豐富，能促進腸胃蠕動
• 黑棗乾一天建議6~8顆
• 黑棗乾搭配優格，維護腸道健康，絕配!
• 黑棗乾還能抗氧化，抗老又美肌

原文--

整理心得--

• 身體內有70%的免疫系統存在於腸道內
• 吃優格可補充益生菌，幫助強化免疫系統，增強抵抗力
• 菠菜可強化抵抗力，大蒜可強化免疫力
• 雞湯是預防感冒的好辦法
• 綠花椰能促進身體解毒、預防生病

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整理心得--

• 吃優格可避免出現過敏的情況
• 優格搭配以下幾項，如鳳梨優格，對抗過敏更好
• 百香果、鳳梨含有豐富類黃酮，可調節免疫力
• 紅棗能舒緩鼻子不舒服
• 蜂蜜常吃能產生一定的抗過敏能力

原文--

整理心得--

• 市售優格還是有高糖、添加物多的問題
• 若想吃無糖優格，還是建議DIY自製優格
• 飯後吃優格的效果較好
• 為了腸道好，多吃優格來補充益生菌!

原文--

整理心得--

• 用優格洗臉可有去角質、保濕、美白等效果
• 一定要用無糖優格，所以要用DIY優格
• 也可以把優格拿來敷臉
• 不能天天保養，只能三天做一次

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造成腸道老化的因素

腸道健康是身體健康的重點指標，但現代人的腸道老化現象卻越來越嚴重，腸胃疾病的發生年齡也越來越低，很多正要開始璀璨一生的青年，卻因為腸道老化而引發疾病。

腸道老化的因素有許多，大多與生活飲食相關，可藉此檢視一下，自己是否也可能沒顧好腸胃，讓腸道逐漸老化了呢？

愛吃宵夜

吃完晚餐進入夜晚，身體各機能開始進入休息，此時進食會造成消化不良，容易引起便秘

沒吸收乳酸菌

腸道細菌多，平衡才健康

人體腸道存在著高達100兆個細菌，種類繁多有百種之多，其中有益菌如乳酸菌，亦有害菌如病原性大腸菌，而正常來說，益菌與壞菌呈現一定的平衡狀態。

而當腸道開始肥胖，壞菌害菌即會增加，腸道菌叢生態平衡就會被破壞，腸道健康漸被影響；此時，補充益生菌(乳酸菌)就能有效抑制害菌的增加，而再度平衡腸道菌相，簡言之，經常吃優格補好菌，就能有效維持腸道健康。

腸內菌相的崩壞因素

食物中毒菌的侵入
病原性大腸菌、沙門氏菌、腸炎孤菌、葡萄球菌等，都是在腸內引起食物中毒的病菌。