吃優格真的能減肥嗎？
大姐的觀念很簡單，若在減肥過程中以吃優格為主食，就是只吃優格不吃其它食物的話！
是非常不健康的！！那麼優格在減肥過程中扮演什麼角色呢？
1.幫助消化
2.促進新陳代謝
3.作為有飽足感的餐點
4.降低憂慮心情
而成功健康的減肥方式應該是~
1.降低攝取熱量
2.取代精緻飲食
3.培養規律運動
4.多喝水少飲料
再一次強調，在減肥瘦身過程中，優格可以作為一個好工具，但是前提必須為自製優格！
若是市面上的優格產品，仍會有糖分過多、熱量太高、價格昂貴的缺點喔!!!!
故，想要減肥的朋友，大姐建議你，可以跟我們一起自製優格，但千萬別忽略了正確的減肥方式不是只吃優格喔!!!
以下這篇文章給大家作參考 
煩惱便祕嗎?優格優酪乳減肥法
優格和優酪乳是富含益菌的食品相信大家都知道吧！能將體內宿便毒素都清乾淨，但是如果三餐只吃優格也能瘦嗎？或者是因為益菌多就吃越多越好？
優格本身是平性的食品但是因為優格都是冰冰涼涼，所以太虛冷的體質也一樣不適合喔！但燥熱體質的人就很適合用優格減肥法了，吃優格不但促進腸胃蠕動還能消除囤積的脂肪，內含乳糖、乳酸菌能幫你腸道變乾淨，而且有過敏體質的人多攝取優格、優酪乳的好菌可以有效改善過敏。
而且優酪乳和優格都能降低膽固醇、提高新陳代謝，現在的人都大魚大肉，膽固醇過高的後果就是動脈硬化，但若是補充適當益菌就能降低膽固醇，優酪乳和優格內還含有豐富的鈣質能抑制脂肪的分解、加速脂肪燃燒，但是如果三餐只吃優格喝優酪乳就不行了！
其實很多食材運用在減肥上都建議不要〝只吃〞，能選擇避免但不能都不攝取其他營養，所以這個想法要牢記，不然減肥不會有效果，健康也會大扣分，優格、優酪乳就是減肥時能搭配增加飽足感的選擇，但如果只吃優格、喝優酪乳這樣不健康的減肥可能造成營養失調、內分泌失調，還很容易復胖喔！
．誰最適合優酪乳、優格減肥法？
有便祕的人特別適合，尤其是在早上睡醒後空腹時來杯優格，可以促進腸胃蠕動加速，讓你排便順暢又輕鬆，還能兼顧到皮膚的美容，有些女生在減肥期間常常因為強制自己斷食、節食所以營養不足而造成皮膚暗沉、鬆垮，這時候補充點優格或優酪乳就對啦！長期吃優格喝優酪乳的人皮膚會變細緻就像優格一樣白拋拋、幼綿綿。
減肥就是減掉肥肉也就是減掉脂肪，優格和優酪乳都是屬於低GI的食品，可以防止體脂的囤積，體脂過高的人很適合採用優格、優酪乳減肥法喔，還有愛吃肉的人也注意啦！吃太多人有可能造成膽固醇過高和代謝降低喔，所以喝杯優格或優酪乳來順暢一下吧！
可是體質虛寒的人就不太適用優格、優酪乳減肥法，因為是冰冰涼涼的關係，幫助不大還可能會造成腹瀉，所以偶爾喝杯來排毒一下還可以，但千萬不要吃太多了或者你要有選擇熱性的食材來搭配，平衡一下寒性和熱性，才不會有反效果喔！
．優格優酪乳減肥法 怎麼喝最有效？
優格和優酪乳減肥法有兩個時段是一定要吃來加重減肥效果的，第一是早上睡醒後空腹前，第二是午餐前半小時，這兩個時段在減肥期間一定要吃來加速效果喔！早上睡醒後吃可以幫助腸胃蠕動，幫助排便順暢，午餐前吃可以讓你吃午餐不會大吃大喝吃過量，也能補充點糖分
--想用DIY優格減肥法?下面幾篇要看喔--
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