優格媽媽的優格DIY

有以下特徵嗎？那你可能有易胖型腸道!

• 控制飲食卡路里，體重仍降不下來
• 進食後下腹部腸有飽脹感
• 不固定的三餐
• 沒有良好運動習慣
• 有便祕煩惱，排便不順
• 肌膚容易粗糙
• 是肉食主義者，飲食過度以肉為中心

瘦不下來？可能是大腸鬆弛害的

很多人很認真地執行減肥瘦身計畫，效果卻往往不盡理想，這很可能是您的大腸其實是鬆弛的。

大腸是重要的消化器官，當攝取的食物通過小腸，還有一部分無法被吸收的養分、纖維質及水分就交由大腸處理，在通過大腸過程中形成糞便，排出體外。而當大腸鬆弛時，蠕動較為遲緩，食物就會在腸內呈停滯狀態，糞便無法順暢地排出，這種體質就容易形成便秘。

當大腸鬆弛的狀態一直持續，腸道就會將多餘的營養素也吸收了。因此食物就會一直積存在體內，而易形成肥胖。通常較易發胖的人，其腸道整體呈下垂，屬於鬆弛狀態，反之，不易發胖的人，腸道屬於健康不鬆弛，蠕動狀態較好。

易胖型腸道，代謝較差

大腸的鬆弛會導致蠕動遲緩、營養吸收過多外，還會使代謝降低，這也會影響瘦身減肥效果。

易胖型腸道中存有許多害菌，進而造成便秘，開始囤積有害物質，久而久之，這些有害物質開始對血易造成不良影響，因為血液與將脂肪或糖分轉變為熱量的代謝作用有密切關係，因此血液的狀態不佳，人體的代謝作用也會降低，又間接地促進成為發胖型體質。

想轉為易瘦型腸道？多吃優格吧！

想轉型為易瘦型腸道，必須先活化腸內蠕動，改善腸道環境，使壞菌難以生存。

而要使腸道健康，最適合的食物就是DIY自製優格，優格中的乳酸菌，有最佳的整腸作用，乳糖則可增加乳酸菌，鈣質則能促進體脂肪燃燒，而自己製造優格才能確保低熱量低糖分，因此，多吃DIY優格便可以塑造易瘦型腸道，不但可以改善肥胖，也有預防肥胖的效果。

享瘦之道，在於持之以恆

最後，要提醒想瘦的朋友，改善腸道健康僅是瘦身減肥中的一環，要長期保持苗條身材，除了固定吃優格外，也要注意飲食習慣，保持良好運動習慣，這才是真正的健康之道！

資料來源：網路