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想減肥？在對的時間吃對的優格！
- 人體補充益生菌的黃金時段-夜晚十點至凌晨兩點
- 晚餐後，九點以前吃優格
- 想吃優格減肥，一定要DIY優格
- 早餐選擇水果搭配優格
- 正餐可用優格代替部分飲食
- 想瘦，除了優格還要運動與正常作息
夜晚優格減肥法
有人提倡在夜晚十點至凌晨兩點吃優格，可以有效地大成減肥瘦身效果！這是真的嗎？
其根據在於當這段時間內人體能最有效地吸收乳酸菌，進而調整腸道環境，打造不易發胖體質。
多補充益生菌將腸道轉變為易瘦型腸道，這在吃優格轉型腸道-幫助瘦身更簡單這篇文章已提過，但過晚的時間吃優格反而會有發胖的疑慮。
建議可以在晚餐後，晚上九點以前吃優格，除了能幫助消化外，其實也很接近腸道吸收乳酸菌的黃金時段。
吃對的優格更重要
有人為了減肥，三餐都吃優格，結果沒瘦，體重反而增加？這很可能是因為選擇了高熱量的市售優格的原因。
如果你還不知道優格其實可以自己做，你一定要明白一件事，自製優格才有低熱量、低糖份、無添加物等優點。
若要選擇吃優格減肥瘦身，一定要DIY優格才有意義，也才有機會成功！
三餐優格怎麼吃
優格減肥食譜在網路上很多，其實並不是說三餐正餐都只能吃優格，那樣也並不健康。
而建議早餐可以選擇水果搭配優格，午餐與晚餐的飯後補充優格，或是正餐的部分用優格代替，以增加飽足感！
想瘦？不只是優格
最後，提醒想瘦的你/妳，吃優格僅是瘦身減肥中的一部分，想瘦身成功與長期保持身材，除了固定吃優格外，還要有正確的飲食習慣，良好的運動習慣，規律的作息，這樣才能健康地瘦！
資料來源：網路
吃優格還是DIY的好
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