優格媽媽的優格DIY

造成腸道老化的因素

腸道健康是身體健康的重點指標，但現代人的腸道老化現象卻越來越嚴重，腸胃疾病的發生年齡也越來越低，很多正要開始璀璨一生的青年，卻因為腸道老化而引發疾病。

腸道老化的因素有許多，大多與生活飲食相關，可藉此檢視一下，自己是否也可能沒顧好腸胃，讓腸道逐漸老化了呢？

愛吃宵夜

吃完晚餐進入夜晚，身體各機能開始進入休息，此時進食會造成消化不良，容易引起便秘

沒吸收乳酸菌

平常的飲食中沒有乳酸菌成分，建議盡量定時補充乳酸菌，多吃優格

不愛喝水

人一天應補充2500~3000cc的水量

過大的壓力

平日生活壓力的過大容易讓身體內分泌失調，精神的緊張也會影響排便，也易造成便秘

作息不正常

經常性熬夜或是日夜顛倒

排便不規律

便祕的前兆，每天應有固定的如廁時間，讓腸胃習慣

運動太少

運動量過少，會使腸胃蠕動量太低太緩慢，便意也會相對減少

吸菸喝酒

尼古丁與酒精都會影響腸道健康

纖維質不足

每天應攝取五份蔬果、雜糧類食物

飲食重口味

飲食總是大魚大肉，重鹹重油，並以肉類為飲食中心

顧腸道健康，越早越好

檢視自己的生活，是否有以上幾個徵兆呢？那代表你的腸道很可能開始老化了，或正在老化中，當腸道發出抗議時，往往都已經不健康了，預防勝於治療，從現在起開始保養自己的腸道!!