平常在做優格的時候,除了簡單地搭配水果、蔬菜、果醬來吃之外,就是將優格作成沙拉醬了~我自己的作法是最簡單的僅需要利用寡糖(果糖)、蕃茄醬與優格,只是其中比例在作的時候可以慢慢調整,可以調整到自己最喜愛的口感,然後就可以作成低熱量又好吃的沙拉醬了

(作法很簡單~將以下比例攪拌均勻就可以啦~)

我自己的作法與比例:

新鮮優格:300cc
蕃茄醬:80cc
寡糖(果糖):80cc


另外我也找到網路上一些比較不一樣的優格沙拉醬作法,原來很多人都喜歡利用優格作沙拉醬呢大家都是很厲害的人呀~

作法1:

自製優格+紫蘇梅汁(濃縮烏梅汁)


作法2:

自製優格+檸檬汁+蜂蜜

作法3:

自製優格+洋蔥+黑胡椒+酸黃瓜+檸檬汁+鹽

其實你也可以創作自己的作法,其中比例可以在調整時作出你覺得最棒最喜歡的口感,還可以依據食材調整,光是優格沙拉醬大概就可以創作出無限的作法了!!但是還是記得一定要搭配自製優格喔!才能低熱量又營養

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    yogurtmama 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()