收到轉寄的一篇文章，讓大家作個參考^__^
懶人整理...
1.益生菌挑複方菌來吃，會更好~
2.益生菌要持續補充，且要補充寡糖來養菌
3.除了益生菌，要有良好的生活習慣，才能更不怕感冒
4.預防流感，還是需要打預防針的~
原文...
益生菌預防孩童流感
隨著氣溫越來越低，早晚溫差大，致病菌及病毒就越猖狂，易引起流行性感冒，此時身為家長的你要如何預防流感等疾病的纏身呢？研究顯示，益生菌可以預防孩童的感冒、流感和類流感症狀。
感冒、流感如何分辨？
首先我們來了解感冒與流感的不同，「普通感冒(Common Cold)」是因為病毒侵襲上呼吸道而感染，常見病毒為鼻病毒、副流行性感冒病毒、呼吸道細胞融合性病毒等，會經由飛沫及接觸傳染，疾病症狀會出現咳嗽、 流鼻水、喉嚨痛、輕微的頭痛或發燒等，短時間內可復原。
「流行性感冒(Seasonal Influenza；Flu)」是由流感病毒感染致病，也是經由飛沫及接觸傳染，疾病症狀通常有高燒、寒顫、頭痛、全身性肌肉酸痛、關節疼痛及疲倦，恢復 期較長，可能還會併發許多疾病，如肺炎、鼻竇炎、支氣管炎、中耳炎、心肌炎、腦病變、腦炎、雷氏症候群等，症狀比感冒還要嚴重很多，尤其對於超過65歲的 老年人或患有慢性疾病者，更容易使致病菌及病毒入侵，因為身體天然防禦的能力較弱。
另外，也有一個名詞稱為「類流感」，指的是症狀類似流感的疾病(Influenza-like Illness)，民眾如出現發燒、咳嗽、流鼻水、打噴嚏、肌肉痠痛、頭痛或極度倦怠感等類流感症狀，應立即配戴口罩就醫，經醫師診斷確認是流感後，必要 時可使用抗病毒藥物治療。
益生菌抗感冒
一項美國的研究發表在小兒科期刊，作者雷依爾博士指出，多種疾病狀態中，檢測特定益生菌對於促進人類健康的效果，發現益生菌具有預防感冒的功能。於冬天時，研究評估使用益生菌對於3-5歲健康孩童之感冒和類流感症狀的發生率和發病期間的效果。
326名符合的孩童中，隨機指定104人使用安慰劑，110人使用嗜酸乳桿菌，112人使用嗜酸乳桿菌與雙歧桿菌亞種，每天食用2次，為期六個月；結果發現，相較於安慰劑組，使用單一菌株和複方益生菌這2組，預防病毒感染較顯著。
比較發燒之發生率，單一益生菌株組降低53%，複方益生菌株組降低72%；咳嗽發生率分別降低41%和62%；流鼻水發生率分別降低28.2%和58%。 因此對於3-5歲的小孩，每天補充益生菌為期六個月，可幫助減少發燒、咳嗽、流鼻水的發生率及時間，並減少抗生素處方。
另外，歐洲營養學會研究也顯示，民眾在施打疫苗時，服用學名為LGG、BB12益生菌菌株，體內的抗體比沒有搭配食用益生菌菌株的民眾來得更高，表示預防流感的效果也較佳。
良好益菌源-寡醣
部分專家認為來自優酪乳或活菌補充劑的外來益生菌，最多只能在腸道內生存3-5天，短時間內會有顯著的菌數提高現象，但若沒有持續地給予益生菌一個良好的生存環境或營養來源的話，這些補充的益生菌會很快的被代謝掉。
寡醣能夠給予益生菌於腸道良好的生存環境，寡醣可作為體內雙歧桿菌、嗜乳酸桿菌等益生菌成長繁殖的養份，當體內好菌變多，壞菌相對的會減少，而壞菌會使腸道機能受損，好菌則會幫助我們腸道免疫功能增強，可減少疾病發生外，對於改善便秘與腹瀉等問題也很有幫助。
其他預防感冒方法
由於家中小朋友之免疫系統尚未建立完整，很容易受到病毒感染，一生病也常合併很多原因，併發其他疾病產生，預防感冒還是需強調「勤洗手」，且在感冒流行時應避免出入人多擁擠的場合，減少病毒感染的機會。
平時除了可以食用益生菌與寡醣類來保養身體外，保持正常作息及良好生活習慣也很重要，能幫助提升免疫力，另外，每年接受流感疫苗接種亦可預防流感的侵襲。
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