目前分類：優格|優酪乳 (35)
- Mar 23 Wed 2016 13:46
優格這樣吃，才健康！
- Feb 24 Wed 2016 10:40
優格減肥法~在對的時間吃對的優格!
想減肥？在對的時間吃對的優格！
- 人體補充益生菌的黃金時段-夜晚十點至凌晨兩點
- 晚餐後，九點以前吃優格
- 想吃優格減肥，一定要DIY優格
- 早餐選擇水果搭配優格
- 正餐可用優格代替部分飲食
- 想瘦，除了優格還要運動與正常作息
夜晚優格減肥法
有人提倡在夜晚十點至凌晨兩點吃優格，可以有效地大成減肥瘦身效果！這是真的嗎？
其根據在於當這段時間內人體能最有效地吸收乳酸菌，進而調整腸道環境，打造不易發胖體質。
- Jan 19 Tue 2016 09:26
解便祕抗老神器 黑棗乾+優格絕配 (新聞轉貼)
整理心得--
- 吃優格一定要選擇無糖的!
- 黑棗乾的膳食纖維豐富，能促進腸胃蠕動
- 黑棗乾一天建議6~8顆
- 黑棗乾搭配優格，維護腸道健康，絕配!
- 黑棗乾還能抗氧化，抗老又美肌
原文--
解便祕抗老神器 黑棗乾+優格絕配
華人健康網
- Jan 13 Wed 2016 09:07
冬天不感冒 原來必吃這5種食物 (新聞轉貼)
整理心得--
- 身體內有70%的免疫系統存在於腸道內
- 吃優格可補充益生菌，幫助強化免疫系統，增強抵抗力
- 菠菜可強化抵抗力，大蒜可強化免疫力
- 雞湯是預防感冒的好辦法
- 綠花椰能促進身體解毒、預防生病
原文--
冬天不感冒 原來必吃這5種食物
華人健康網
- Jan 04 Mon 2016 10:36
鼻涕流不停？這5種食物一定要吃 助你對抗過敏 (新聞轉貼)
整理心得--
- 吃優格可避免出現過敏的情況
- 優格搭配以下幾項，如鳳梨優格，對抗過敏更好
- 百香果、鳳梨含有豐富類黃酮，可調節免疫力
- 紅棗能舒緩鼻子不舒服
- 蜂蜜常吃能產生一定的抗過敏能力
原文--
鼻涕流不停？這5種食物一定要吃 助你對抗過敏
文／傻蛋小編
- Dec 30 Wed 2015 10:44
喝優酪乳 當心糖害(新聞轉貼)
整理心得--
- 市售優格還是有高糖、添加物多的問題
- 若想吃無糖優格，還是建議DIY自製優格
- 飯後吃優格的效果較好
- 為了腸道好，多吃優格來補充益生菌!
原文--
- Dec 14 Mon 2015 13:20
重返童顏的驚人效果！？優格洗臉法幫你打造嫩美肌 (新聞轉貼)
整理心得--
- 用優格洗臉可有去角質、保濕、美白等效果
- 一定要用無糖優格，所以要用DIY優格
- 也可以把優格拿來敷臉
- 不能天天保養，只能三天做一次
原文--
- Nov 02 Mon 2015 14:23
吃優格轉型腸道-幫助瘦身更簡單
有以下特徵嗎？那你可能有易胖型腸道!
- 控制飲食卡路里，體重仍降不下來
- 進食後下腹部腸有飽脹感
- 不固定的三餐
- 沒有良好運動習慣
- 有便祕煩惱，排便不順
- 肌膚容易粗糙
- 是肉食主義者，飲食過度以肉為中心
瘦不下來？可能是大腸鬆弛害的
很多人很認真地執行減肥瘦身計畫，效果卻往往不盡理想，這很可能是您的大腸其實是鬆弛的。
大腸是重要的消化器官，當攝取的食物通過小腸，還有一部分無法被吸收的養分、纖維質及水分就交由大腸處理，在通過大腸過程中形成糞便，排出體外。而當大腸鬆弛時，蠕動較為遲緩，食物就會在腸內呈停滯狀態，糞便無法順暢地排出，這種體質就容易形成便秘。
當大腸鬆弛的狀態一直持續，腸道就會將多餘的營養素也吸收了。因此食物就會一直積存在體內，而易形成肥胖。通常較易發胖的人，其腸道整體呈下垂，屬於鬆弛狀態，反之，不易發胖的人，腸道屬於健康不鬆弛，蠕動狀態較好。
- Nov 25 Tue 2014 13:56
《聰明吃，健康跟著來》顧好腸胃道 嗯嗯不煩惱 (新聞轉貼)
- Mar 07 Fri 2014 10:15
《吃對了，你也能瘦》 減重菜單添低脂優格 真的「腰瘦」喔(新聞轉貼&心得)
整理心得--
想用優格當作瘦身利器的朋友，要注意也把優格的熱量也計算喔!!!
可以使用低脂牛奶製作優格，熱量會較低；低脂優格搭配水果當作早餐，效果也很好喔!
最重要的是，用低脂優格減肥法，會先瘦腰!!
- Mar 06 Thu 2014 10:29
吃藍莓優格寶寶健腦！7種加分食物 (新聞轉貼&心得)
整理心得--
優格不管大人小孩都應該多吃，多試著搭配不同水果，健康價值更高!!
水果奶昔食譜：1杯牛奶、半杯冷凍藍莓、半根香蕉、1把菠菜、1大匙原味優格、1匙蜂蜜、1小匙種子碎仁
原文--
- Dec 12 Thu 2013 11:20
多吃優格 可治療焦慮、精神分裂 (新聞轉貼&心得)
- Apr 18 Thu 2013 16:24
上班族下午來杯優格防輻射？紓解情緒？ (新聞轉貼&心得)
上班族下午來杯優格防輻射？紓解情緒？
一篇中國的新聞是如此寫的...
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
- Apr 18 Thu 2013 13:07
適當補充優格 幫助腸道保健康 (新聞轉貼)
多吃優格優酪乳對身體健康很有益！但要記得自己DIY喔！
自己DIY才能無糖低熱量無添加物，市面優格優酪乳就會太甜囉~多吃反而小心會胖喔~~
原文
你常有便秘、腹瀉等腸道不適的症狀嗎？小心恐是腸道壞菌太多所引起；彰化基督教醫院營養師林佳青指出，當腸道充滿壞菌時，身體會釋放出毒素，進入血液後，就容易引起慢性發炎，除了恐造成肥胖，也會因代謝能力降低，誘發三高等風險。
- Mar 11 Mon 2013 14:04
窈窕輕食享瘦 蔬活腰果優格沙拉 (食譜轉貼)
在網路上看到一篇不錯的優格食譜，有在作優格的朋友，也可以利用食譜內的方法來製作喔~
我把最重要的部分上色了~有空一定要來做做看^___^
窈窕輕食享瘦 蔬活腰果優格沙拉
──【春季纖體攻略】專題
- Dec 25 Tue 2012 10:12
終結腹脹 多吃木瓜、燕麥、優格、蘆筍 (新聞轉貼)
吃優格的好處真的說不完，但是要在提醒一次，要吃優格就要自己發酵喔~熱量低、益菌多，才是健康喔~
終結腹脹 多吃木瓜、燕麥、優格、蘆筍
許多人在吃完大餐或攝取過度油膩食物後，腹部大都有腫脹不舒服的感覺，徵狀如胃酸分泌過多、下腹膨脹、排氣頻繁、身體整個感覺都不對勁等。醫生建議，面對即將來臨的聖誕大餐，除了減少一些容易腹脹的飲食之外，可多食用木瓜、燕麥、優格、蘆筍，以幫助迅速消化並消除腹脹。
- Dec 18 Tue 2012 13:20
〈生活OK繃〉優格去水新吃法 (新聞轉貼)
優格去水就是優格起士，或稱水切優格，或稱優格面膜，現在越來越流行囉~
大家也都可以來試試看喔~強烈建議要敷臉的好朋友們，一定要用DIY自製優格才可以喔~
作法請參考此篇：http://yogurtmama.pixnet.net/blog/post/4352926
〈生活OK繃〉優格去水新吃法
- Nov 12 Mon 2012 11:29
芝麻、米糠油或優格助降血壓 (新聞轉貼)
- Aug 15 Wed 2012 11:34
優酪乳配葡萄柚 可改善脂肪肝(轉貼新聞)
懶人整理：每天喝500cc優酪乳，與2~3份的蔬果(葡萄柚、南瓜、地瓜)，保健我們的肝!!!
原新聞內容
優酪乳配葡萄柚 可改善脂肪肝
保健食品業者今天召開記者會表示，北醫、實踐最新研究指出，益生菌搭配菊糖（天然果寡糖），能抑制腸道內壞菌生長、增加腸內益生菌，可使肝臟內三酸甘油脂降低7成，可改善脂肪肝、肝發炎及肝臟纖維化等，並降低體內發炎反應，讓肝病不再是沉默殺手，此項研究將於義大利聯合學會發表。
- Jul 19 Thu 2012 13:54
優酪乳、肝病、脂肪肝？
這幾天的新聞有刊登一篇與優酪乳相關的研究，主要是治療肝病與脂肪肝相關的研究~
『優酪乳配葡萄柚 可改善脂肪肝』、『優酪乳加蔬果 可改善肝病』
這是台北醫學大學進行的研究，對喜歡吃優格、優酪乳的朋友來說，就像是多了一個禮物一樣 XD
或是恍然大悟，阿，難怪我的肝這麼好.....哈~
其實吃優格本來就會越來越健康，肝要好還是要從最基本的飲食、作息與運動開始!!!!!!
再一次提醒，若真的要天天吃優格，務必選擇自己作的方式~原因提過很多次了!!!!
